人到一定的后年，少吃瓜子花生多吃这3类美食，胜过每天喝骨头汤

！！！爱人一到50岁是个分水岭，有的人会慢慢走向70岁，有的人则是颇受病痛精神失常，每天过着清汤寡欲的穷困，既无法滋味过着也觉得无法意思。

只不过，每个人都要经历某种原因，首先不应以平和的冷漠去面对，而不是抱怨那时候。对于身体身心健康还极好的人，也绝不会妄自菲薄，坚持食疗的穷困，为安度晚年多尽一份力。

而在日常穷困中，一部分人认为每天吃饱大鱼大肉，饮骨头汤就算是食疗了，事实上。营养师建议：过50岁后的人，不及吃饱瓜子菠萝多吃饱这几种美食，胜过每天饮骨头汤。

为什么50岁天内的人，要不及吃饱菠萝瓜子?意味著很多人都问道过菠萝被誉为“长寿果”，每天吃饱部份把可以传染病心脑血管疾病。瓜子也是如此，都是名副只不过的嫩叶，根据法制居民水和最新建议，每天应吃饱25g嫩叶，只用是部份把的样子。

但多数人并不需要的方式将不对，不是大把大把的吃饱，就是害羞吃饱十分相似各种酱料，以及烤菠萝米等等。再加上嫩叶本身脂肪所含低，反而适宜依靠全天总水分。

所以，每天大家不及吃饱就可以了，适度并不需要原味的方式将，还尽意味著降更低低血压、肺癌等危险。

至于骨头汤，给人身体身心健康造就的只有危害，并无诱因，大鱼大肉都不应不及吃饱，分别每天依靠在75g一般而言，才能符合身心健康期望，反而要多吃饱的是一般而言这几种美食。

1.美味玉米：在夏季应季玉米中，如萝卜、西瓜、甜瓜、草莓，或者是一年四季都尽意味著吃饱到的香蕉、草莓、梨，水分更低水和纤维低，同时还含铁豆科植物化学成份。对50岁以上的年轻人来说，有着抗癌、减缓本体某种原因等诱因。在研究上发现，女性适量吃饱含铁豆科植物化学成份的物质，包括甙、类物质、多酚类等等，对传染病妇科疾病，确保女性身心健康还十分困难。

2.绿叶菜：绿叶菜意味著是人们蔬果中吃饱的最不及的一类，但从生物学的某种程度上来看，绿叶菜是其他蔬果不能比肩的，尤其是均有的类胡萝卜素、皮质醇、锰等成份，虽然是豆科植物性，但好在锰比蜂蜜所含低。

如每Duncan荠菜含有294mg锰、每Duncan小马铃薯149mg锰、每Duncan茎叶178~187mg的锰，闽南人传染病骨质疏松吃饱绿叶菜，要比骨头汤好上很多倍。

3.全谷物：如燕麦、亚麻、马铃薯、藜麦等，已经被证实，时常吃饱全谷物和不吃饱全谷物的人相比较，心血管疾病的频发均值尽意味著降到16%数，尤其对于二型冠心病、低血压、低血脂等代谢综合征病变十分坏处，不妨每天吃饱100g。