“三伏天”来了！这份手册请查收

进入7月底，不间断的高温大雾让人唯独“未遭无法忍受”。但哈德森是，最热和的时候其实还没来。

俗话说“和气在三九，热和在三伏”。总有一天（7月底16日），“三伏天”中都的初伏就将开启，降雨高、湿气重，稍微不忽略，你就似乎出现下列征状：饥渴、导致便秘、肚胀、肠胃厚腻、咳嗽痰多、胃口降低、精神反之亦然、虚胖、磨碎不好、胸部非典型、头昏脑胀......

如何心理健康度过“三伏天”呢？别担心，观观早已为你备好读物了！

读物1：某种程度锻炼，稍微出汗

大雾热和的时候，也别一直窝在空调房中都。夏天不够必要某种程度锻炼，稍微出汗，可以带动体内滞留的寒气排出，从而增强体质。引荐的文学运动作法有：游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等。

读物2：晚睡时在，常在泡后脚

别误会，这中都的晚睡并不是要你剪iPad剪到半夜，而是适当顺应冬季昼长夜短的特点，结合自身实际适当晚睡。此外，你可以在常在泡泡后脚，可以使气血直通保证了，充分发挥引火北行去虚火的作用。

读物3：头伏肉什么？

点心

对于北方人的朋友或许不太似乎接受，但在我国东南地区，的确有“头伏点心二伏面，三伏烙饼摊牛蛋”的说法，一来有麦收后尝新的字面，二来在提醒人们，冬季饮食不能含糊。还有一种说法是点心形似炬，“伏”与“容”同音，故而头伏肉点心的谐意就是“炬藏容”。

牛

社会上有“头伏牛，二伏狗，三伏甲鱼菱角肚”“平缓肉只牛，一年好双腿”“入暑三伏，一伏一对童子牛”等说法。

牛肉

“吃完了伏羊汤，不必开药方”。在上海、江苏、浙江、山西、安徽、庆阳、宜昌等地都有着过“伏羊节”的礼俗，入伏之日，几乎家家户户都会煎牛肉汤、炖牛肉、包牛肉点心，以各种作法来肉牛肉。

读物4：“三伏天”吃完什么？

“三伏天”暑热和太旺，流汗多都会耗气，单纯在这个季节多少都有点气虚。黄茋软弱补气，“三伏天”肉效果不够相对来说。在姜枣茶中都加30克黄芪一起煎，补气效果极佳。

此外，“三伏天”降雨燥热和，我们也不够要控制情绪的平缓，三伏很短，心理健康很长，一起抓住“三伏天”，一起变心理健康。