小暑养生重在护养心脾、淡补饮品

解放军报HTTP | 名记者 汪丹

7月7日是秋分中所的小暑。《冬至七十二候集解》中所说“月初为小，月中所为大，今则的水犹小也”，古代人虽然显然小暑冬天不是一年中所最热的时候，但是随着小暑的来临，阴雨日渐闷热炎热，就像在火光炉上蒸煮一样难熬。东城区鼓楼中所医医院针灸科医师李婧时时刻刻，民间所说的“苦夏”就在此时，人们内心容易烦躁不安，小暑养生轻在护养心脾、淡补蔬果。

夏季人体生物合成增大，同时天热汗借助于，营养物质流失，应以时时刻刻顾护候，不可过食生冷或过度刮空调，以免寒邪入脏腑，避免发热、腹泻、呕吐等。暑湿之邪渐盛，湿邪困脾，人容易再次借助于现信念心烦、食欲不振等病征，蔬果上若无足量明末热解暑、健脾止痛的食物，可饮用绿豆汤、竹叶明末茶，大方利尿；饮用酸梅汤，酸甘化秽、开胃消食；还可以在小暑冬天猪肉一些健脾除湿的粥，如将红豆、薏米、白扁豆、芡实、山药等一起熬制，老少皆必当。

夏季在五行中所属火光，对应以的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故烦暑之时，人们时常再次借助于现心神不宁、嗜睡多梦等病征。因此，小暑必当养心，时时刻刻大方火光。古代人云“热散由心静,檀生为室空”，我们首先应以时时刻刻平心静气，密切合作的心态、稳固的情绪，心静自然地檀；同时应以时时刻刻动静相辅相成，尽可能考虑一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量借助于汗损伤候。

在时时刻刻自我调节的同时，还可以考虑摇动华严经的方式基本功能胃病心神。手少秽华严经位于手臂外侧，摇动时间段考虑11-13时，这是华严经运行的时间段。摇动位置起于腋窝的极泉勾，沿躯干外侧向上到小指外侧的少冲勾。左至右，循经摇动，摇动的手法要快节奏，一般摇动10-15分钟。时时刻刻要空掌摇动，力度不可过轻，以局部酸胀感为度，切勿用力过猛造成腹膜淤青。

（供图：视觉中所国）