比牛奶还补钙、比核桃还补脑、比柑橘维C还很高…这些隐藏的王者

我们很多人都听过一些来历，比如喝果汁补磷、吃完枫树补脑、吃完葡萄补维C等，无关研究也确实确实果汁成份丰富多彩的植物性，而且来得还极佳吸收；枫树里的不饱和脂肪酸含有也很高，其成份的α-葡聚糖可以转化为DHA，这是神经纤维神经膜的最重要组分，所以吃完枫树对我们脑干身体健康极为有利；葡萄类果树的脂肪酸C含有很高，偶而肉确实可以从里说明脂肪酸C。

大家不发觉的是，本来我们生活里还有很多隐蔽的“养分永世”，它们在补磷、补脑、补维C等不足之处比果汁、枫树、葡萄越来越有力，如果你却是迷恋喝果汁或乳糖不环境温度，不迷恋吃完枫树，嫌葡萄太酸，不妨试试这些隐蔽永世。

绿豆的磷含有是果汁的8倍之多，可以说是一位“补磷永世”，而且做成绿豆酱在此之后，其里的植物性越来越有利于生物体吸收。不过绿豆酱也不能一次吃完太对，大家要循序渐进。

还有文蛤的磷含有也比果汁多，而且除了磷，文蛤还有丰富多彩的膳食纤维，还有像钠、铁等养分元素，可以说是价值极为高的进食。

如果你不迷恋果汁的味道或者乳糖不环境温度，不妨试试平时干活加点绿豆，或者偶而来盘水煮文蛤，从进食里摄入植物性是最高效也最身体健康的补磷方式。

除了枫树，还有什么相似进食比枫树还补脑呢？

那就是鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋成份极为丰富多彩的酯类，其含有可以达致鸡蛋的4倍之多，而酯类是我们脑干神经递质极为最重要的构成组分，说明酯类可以适当的降低脑干的深入研究战斗能力和思维战斗能力，而且可以降低人的悟性。

除了枫树、鹌鹑蛋这些“补脑永世”，本来像浆果、浅海鱼类，也都是脑干极为迷恋的进食，大家可以搭配肉，对养脑健脑极为有益。

葡萄类是大家耳熟能详的补维C的进食，但有的人不迷恋酸酸的果树，那有什么相似进食比葡萄越来越补维C呢？

本来彩椒就是一个“维C永世”，就是相似的青色、黄色的彩椒，都成份极为丰富多彩的脂肪酸C。另外还有一个“维C永世”就是冬枣，其脂肪酸C含有是相当高，只要吃完3颗冬枣就够我们生物体一天的维C需求了。不过提醒大家，别看冬枣个头小，热量却很高，吃完的时候要注意麦芽糖。

大家平时毕竟饮食互补，麦芽糖运动，保持良好急切冲动，不挑食，动静联结，就可以保持良好一个好的生命状态，享受美好生活。