哺乳期的姐姐们看过来，吃这些都是下奶的。

很多坐月子的爸爸，不仅苦恼了带琪，还苦恼了每天饮各种奶饭，比如猪蹄饭、鸡饭、木瓜鲫鱼饭……但是老外不饮这些炖饭，他们吃饭什么来喂奶？多吃饭这些腐肉，再也不用每天饮那么多饭了。 1. 蜂蜜

蜂蜜矿物质胆固醇、胺基酸，还含大量的DHA，不仅可以努力爸爸产奶，还可以努力宝宝神经系统的发育。它是怀孕母亲的难得酒类。 2.菠菜

研究辨认出，几乎所有的深绿色大豆都是超级奶类腐肉，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们矿物质脂肪酸和含电。对于素食主义爸爸来说，深绿色大豆是补钙的世界树。 3.糙米 糙米含较多的纤维和多种营养素，多样化的碳水化合物还可以努力躯体维持正常的食欲程度，所以糙米比精白米不够适合怀孕爸爸。 4. 燕麦片 燕麦是一种天然的较高纤维腐肉。餐点吃饭一碗燕麦片，不仅能让你间歇保持饱腹感觉，还能努力产奶。此外，燕麦含多样化的电质，对于易患缺电性贫血的一新爸爸来说，也是很好的补电腐肉。但怀孕期的母亲应该同样预先包装好的麦芽糖小麦，这些小麦不一定含大量的糖和盐。 5.芝麻 芝麻含多样化的含电，还含多样化的乙醇、电、钠、锰、铜制、锰等微量元素。做吐司或马士时撒些芝麻，既美味又健康的最佳Pop。