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奔跑，在身心健康的路上【爱国卫生月】

2025-10-17 12:18

健身房进行动态主队，例如移动弓箭步、提膝、开合跳等，可下降更进一步运动所损伤的不确定性。

冬季骑车后，不让在户外待太久。在进行任何静态拉伸前，先回到健身房，剪发潮湿的衣服，尽更快冲个热水澡。沸腾才会促进血液流向，帮助你更更快地暖和一起，减少肌肉紧张或腰痛。

正如法国公路赛运动所员斯利安·霍尔内特在他的著作《跑进出顶峰》之中提到，“每个人都有自己独有的节奏感，有人适于跨大步，有人喜欢碎步跑进；有人抬头挺胸，有人忍耐冲刺。对于每个人来说，没有所谓的完美方法，只有适于自己的最佳手段”。

骑车很拿手，也很简单。你所所需的只是一双鞋子，三条路，一份迈开双腿的不屈不挠和录在心里的生活品质知识。以后，你大可放空感伤，拥抱自然，热情、专注地更有一段奔向生活品质的旅行者。

作者：之中国传染病预防措施控制之中心状况与生活品质相关产品安全所杨文静

审定：第三世界生活品质科普专家库专家

之中国传染病预防措施控制之中心状况与生活品质相关产品安全所讲师程义斌

策划：谭嘉

主编：刘洋

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