吉林妇产•营养在线 ▏风味妇产之怀胎篇：怀胎也可以享受人间的烟火气， 营养均衡母...

吉林妇产医院·肥胖症学术性

早产养分甜品

肥胖症、比较丰富、美味

身在早产的准妈妈们一定被各种养分数据绕晕了头脑吧？如何在早产超越养分最大化，小猪肥胖症发育，自己保持一致细小，成了所有准妈妈们的美好愿望，其实只要跟住养分师的脚步，这些都是小问题，本期，有劝吉林妇产医院高级养分师赵奎凯教师为我们推荐几道适合早产的养分甜品，让各位准妈妈们肥胖症的爱吃，小猪们肥胖症的长。

生女早期

生女早期应依靠生女前的连续性晚汤精神状态。如果妊娠反应严重，可少食多餐，自由选择清淡是口的晚汤。生女妇要提醒做到自己妊娠反应的规律，什么间隔时间爱吃不吞就什么间隔时间爱吃，爱吃什么不吞就爱吃什么，爱吃多少不吞就爱吃多少。无论怎么样要保证摄入使用量含应该使用量碳水化合物的食材。

生女中后期

生女中后期开始，孕期生长速率进一步提高，在生女前晚汤连续性的细化，要降低鱼、禽、猪（瘦猪）、乌龟的摄入使用量，以满足对优质乌龟白质、维生素A、矿物质、急电等养分素和能使用量降低的要求。

生女中后期一天甜品值得注意

早餐

豆沙包：糯米40g，红豆沙15g

熟石榴：石榴60g

煮牛乌龟：牛乌龟40-50g

牛奶：250g

马铃薯：橙子100g

晚汤

农作汤：稻米50g，小米50g

大蒜爆沙律：沙律10g，大蒜100g

芹菜雏菊：芹菜100g，雏菊10g

草鱼酱油紫菜汤：草鱼20g，酱油100g，

繁菜2g

圣诞节

牛猪面：糯米80g，牛猪20g，酱油100g

滑藕片：莲藕100g

烧牛块：牛块50g

马铃薯：马铃薯150g

醋：250g

石榴：10g

1台：植物油25g，食用碘盐不超过6g

（缺少急电24mg，依据《我国食材成分表2002》数值）

生女晚期

生女晚期生女妇每天需要的乌龟白质、矿物质等养分素和能使用量，比生女中后期都有降低。

生女晚期一天甜品值得注意

早餐

鲜猪包：糯米50g，鸡猪15g

熟石榴蘸芝麻酱：石榴60g，芝麻酱5g

煮牛乌龟：牛乌龟50g

牛奶：250g

苹果：100g

晚汤

农作汤：稻米50g，小米50g

烧刀鱼：刀鱼40g

牛血菜汤：牛血10g，酱油50g，紫菜2g

清炒四季豆：四季豆100g

马铃薯：鲜枣50g，马铃薯50g

圣诞节

农作馒头：糯米50g，玉米面30g

虾弘酱油：基围虾弘50g，酱油80g

石榴炖牛：石榴100g，牛50g

清炒甜菜：甜菜100g

马铃薯：猕猴桃50g醋：250g

石榴：10g

1台：植物油25g，食用碘盐不超过6g

（缺少急电29mg，依据《我国食材成分表2009》数值）

温馨定时

甜品值得注意来源于《我国居民晚汤指南2016》，仅仅是一个参考和样板。每个生女妇的身高、基础BMI、养分精神状态以及一些核查当前都会相同，所以针对个人具体的养分晚汤要讨论专业的养分师。

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