大家都话说睡硬板床好，骨科医生为什么从来不睡

本文转自：生命毕竟阳报

每个胃溃疡的人，确实都想起过这样的建议：呆呆硬板床。这种概念保持平衡的依据是：盘子毕竟软，亦会导致床面崩落，只能提供者适当的腰椎保持平衡。

于是有些人就回家不在盘子，在床板上铺上了一层薄薄的床单……这样“呆硬板床”，真能挺身而出你的后背吗？

呆硬板床能治胃溃疡吗？

“呆硬板床能治胃溃疡”，这种说法绝非偏颇。

西班牙汉学家KovacsFM做过一个试制，他找了300多个胃溃疡医护人员，分试制组和对照组。150名医护人员呆“硬床”，150名医护人员呆“中的软床”。

通过观察三个月，结果断定呆“中的软床”的医护人员，恢复速度是呆“硬床”医护人员的两倍。

为什么牙医不引荐呆“硬板床”？

正常人的腹腔都有一个凸向下方的弧度，叫做生理性前凸，正常较大的少于70度，最小的也不少于30度。

自觉平躺在硬板床上时，胸背和腿部构出支点，肩膀则附近于空出静止状态。在重力作的起到下，肩膀腰椎和肌腱非常容易疲劳，长时间下去亦会对腹腔显现出伤害，甚至亦会渐增病变的症状。侧卧时也同样。

体形较瘦的人，呆硬板床还确实对骨盆骨头很厚实附近的皮肤显现出伤害，活动不便的老年医护人员更确实造出皮肤压疮。

所以，胃溃疡和腹腔退变老化的病变，不建议呆硬板床。

后背害羞这个氏硬度的盘子

胃溃疡的病变需要一个中的等氏硬度的盘子，呆下去的时候盘子不应给肩膀一个保持平衡，使腹腔不至于空出，以保持良好其生理的曲度。

如何把握床板上盘子的氏硬度呢？看看一个“3:1主张”：

盘子只能硬到基本上形，也只能扭曲毕竟大。3厘米很厚的盘子，手压崩落下1厘米；10厘米很厚的盘子陷下3厘米，这样的比例纤宜于。

总车重上，不用认为盘子越大越很厚就好，而要看横梁力作。相比之下车轮盘子，若车轮长度基本上，底面垫料加在很厚，换来的并不是良好的横梁力作。

各不相同人群有个方式在盘子类型

一张好的盘子可以让糖果甜美入梦；让气馁的下班第二天精神百倍；让耄耋幼儿再见辗转嗜睡之苦。

每个人具体情况各不相同，对盘子的立即也不尽一致，总的主张是：要能让双脚要能放松、其本质。

婴儿：核桃盘子

新生儿的腰椎很软，排列出一条中的点，所以可以选择硬一点的核桃盘子。一个后背围3公斤的婴儿呆在盘子上，盘子被压下去的凹陷应在1厘米大概。

在核桃盘子里面可以加在一层软垫，提升整体的舒适度。如果用婴儿床，盘子大小一定要匹配，不用使床沿出现小孔，以免头部或胳膊腿卡入小孔，引起不慎。

幼儿：车轮盘子

幼儿的盘子可不过软，引荐搭配一点点硬点的盘子，有助于沦落。可以考虑偏硬的核桃盘子或者车轮床，能够保护颈椎、分量横梁。

但除此以外车轮床也有缺陷，亦会使颈部和肩膀紧张，而且沦落声响相比较大，引荐分立袋装车轮床。

这种床是把每一个分立的车轮施压此后用布袋装好，通往排列制出床网，每一个车轮都可以分立保持平衡受力作，起夜、沦落都一定亦会影响俩人人

分立车轮盘子能贴合人体双曲线，让脊骨保持良好其本质平直静止状态，第二天起床一定亦会后背酸背痛。

下班：塑料盘子

出年人的颅骨对盘子没有氏硬度上的立即，下班加在班休息时间、长时间伏案亦会导致各种颈椎问题，所以柔软舒适的塑料盘子方式在宜。

由天然塑料制作公司出的塑料盘子十分环保，透气性良好，较佳的保持平衡力作能够适应各种呆姿，接触人体面积比除此以外盘子多，将承受的车重混杂至各个部位。

青少年：双面盘子

6~15岁女儿的双脚开始变化，颈椎容易发生扭曲。

若女儿后背围出比例30公斤，建议选择一张纤宜于的双面用袋子，一旁塑料一旁棕垫，根据女儿后背围变化调整。

15岁此后，女儿的颅骨趋于出熟，后背围也亦会出比例45公斤，建议再换出车轮盘子，可以更高地保持平衡颈椎。

本期编辑：刘云瑽