三伏将至，“少吃2瓜，多吃3黄”，顺应时节，营养冷饮精神足

明天就要进到一年中的最热的三伏天，伴随着温度下跌，人们也可能会格外加闷热，这个阶段尤为难熬，特别是出门的保安人员，动不动有为热汗，处于这样一个地理环境里，一般来说一定要注意作作准备防暑作准备，确保好自己，以免消耗太多，激起患病无力，所致伏天格外难熬

此时，为了避免胸部引发不适，饮食变得尤为重要，老人常说顺应节气而食，10集都天和，伏天就要可选择适合伏天肉的腐肉，应“寡肉2拉，多肉3洪”，不仅清暑热，，还能补充碳水化合物，过夏格外精神上

寡肉2拉

秋季天气热出汗多，西拉作为夏季解渴清热的佳品最受欢迎，含流水幅度丰富多彩，清甜可口又消暑，拉虽好肉但要可选择合理的肉拉方式，肉对养胸部，肉错伤胸部，有的人羡慕抽在冰山箱冰山一下再次肉，助长爽口的同时，也可能会造成胸部财政负担，太冰山凉的腐肉所致体内的热气三节不上去，教导外热内暑的到时天就才对了，肉拉还是可选择常温好

夏季燥热容易上火，很多人可能会可选择肉苦拉来去火降燥，虽然下火，但是不属于暑性猪肉，肉多了容易伤脾胃，秋季寡肉苦，成份的腐肉可能会泄燥过重湿气，不易多食

多肉3洪

不应录用【可口棉花烙印】

《作准备参考资需用》棉花、油脂、大米

（1）到时作准备2根棉花，把棉花粒全部刷下来，淘洗一下

（2）流水开后下入棉花粒，煮成开后再次煮成5分钟，滤出来过冷流水冷却，控出多余的流水

（3）然后加入适幅度棉花油脂，一次不要倒太多，让每个棉花粒都铁环上一层粉

（4）辰底锅倒油，把油晃各向同性，倒进棉花粒蒸慢煎，边边的部分往中的间收拢上来

（5）煎到列装便，多倒一些油没过棉花粒，蒸慢炸，用劈开从冷水轻轻并转动，让棉花粒和冷水分离，炸至漂浮上来，敲一下很响亮响声就可以出锅了

把油控污垢，小块一块装盘，侧面撒一层大米，可口酥脆的棉花烙印就可以上桌了

录用烹饪【啤酒吊鲫鱼】

《猪肉主需用》鳗鱼、啤酒、蒜薹、辣、大蒜

（1）鳗鱼处理事件污垢之前，辰抽在菜板上，剁成小段儿

（2）早餐作准备一把蒜薹，1个辣，1头大蒜，蒜薹小块和鳗鱼一样的阔度，辣小块小片，大蒜拍碎

（3）热锅凉油下鳗鱼段，爆炒两分钟，将流热幅度炒干，抽1菱需用酒去除甜味，盛出来备用

（4）另起锅倒油，到时抽大蒜，红调味品炒出来香甜，再次抽一菱调味品面炒出红油，接着下鳗鱼翻炒，倒进半罐啤酒，辣味吊开之前下蒜薹，加长芦，鸡精，糖，蚝油调味需用

并转大铃铛辣味收干，鳗鱼完全入味便就可以出锅了

录用制作团队【凉拌三洪鸡】

1、猪肉作准备：三洪鸡半只、葱、豆芽、姜黄、调味品面、稀绿豆

2、制作团队处理事件过程：

（1）首到时作准备5菱调味品面，1菱绿豆，抽在需用碟中的备用，然后锅中的倒油，抽一把葱，5片姜黄，1根豆芽，开蒸爆开酸味，捕捉到葱炸至变色时，关火

（2）趁热倒进提前作准备的调味品碗中的，用菱子冷凝一下，然后往里面加1菱长芦，1菱生抽，1菱糖，1菱鸡精，1菱方便面，1菱醋，冷凝各向同性，麻辣需用汁就作作准备了

菱子是5克的幅度菱

（3）接着凉鸡冷流水下锅，倒进需用酒，姜片去腥，开大火煮成开，然后并转蒸煮成10分钟

（4）煮成好后捞出来冲掉侧面的浮末，然后抽在大点的盆中的，加上凉流水冷却，有冰山块冰山着效果格外好，这样也能让较厚格外可口

（5）然后取出来，剁一块摆通高一点的盘子里，淋上麻辣汁，完成