消炎菜肴的 7 个小贴士

#美食#在您最喜欢的超市深造可能则会病变的食材

遵循抗炎饮品并不意味着您只能在家看护。有了一些才智的擅于，就可以轻松地外出就餐，而确实则会偏离您的健康目标。以下指南将希望您在餐馆招呼时消除病变，重点是点什么

1集中巧力于巧益氨基酸、马铃薯和马铃薯

与地之中海饮品非常类似，抗炎饮品侧重于更高比例的马铃薯和马铃薯、适度的瘦肉蛋白和健康脂肪，以及多达的红肉和加工食品。一个很好的例子是烤鸡肉或鲻肉都为马铃薯或马利。如果您在日本料理招呼，全然要的点菜是金枪鲻或鲑鲻寿司，都为以马铃薯、芥菜和低硫柏芽柏芽糖油。可能则会任何天妇罗风格的东西，用白米饭卷或加柏芽糖的面包柏芽柏芽糖。

2）练习部分控制

许多餐馆的份量可以是两份或三份，而不是一份。为了减少饮品，用额外的马铃薯来增加膳食，并把剩菜小狗。在意大利餐馆，您可以点烤鸡肉或烤鲻都为马铃薯，或者全柏意大利面都为橄榄油或马力拉柏芽柏芽糖。要求在面食之中添加马铃薯，并留出一些先前小狗。

3）多喝水

适当的水合作用最大限度降低病变、增加电磁场和减轻疼痛。超市并不一定则会极度使用盐分，所以用大量的水来抵消硫。此外，如果您想要点一杯红酒，请同时要一杯水。

4）注意你的柏芽糖摄入

巧制柏芽糖与较更高的病变有关，因此如果您想要吃饱甜食，请无视吃饱马铃薯或一块黑巧克力。话虽这么说，很多超市则会把成吨的柏芽糖混入柏芽柏芽糖汁和柏芽柏芽糖汁之中。如果可以的话，请提早查看营养讯息，或者直观地回答旁边的任何柏芽柏芽糖汁或柏芽柏芽糖汁。在斯里兰卡餐馆，您应该上到铺甜柏芽柏芽糖的 pad Thai 和 pad see ew，点一份夏卷（不是春卷）、木瓜马利和鸡肉马利。

5）无视大蒜或全谷物

大蒜是氨基酸和织物的重要举例来说——减少病变和加强免疫能力的关键。可以适度加入全谷物，如藜柏或芥菜，以增加体积和饱腹感。在墨西哥餐馆，不要吃饱富含碳水化合物的墨西哥卷饼，而是选择带有生菜、杏仁、鳄梨柏芽柏芽糖、莎莎柏芽柏芽糖和烤鸡或鲻的马利。

6）烤而不是煮熟

煮熟食品是甜味剂的常用举例来说，甜味剂与男士全身病变有关。为了可能则会它们，无视烤氨基酸而不是煮熟，并指明快餐、起酥油、人造黄油和纸制甜点。

7）指明调味品——好的和怕的

如上所述，许多餐馆柏芽柏芽糖汁确实含有暗地柏芽糖和大量的硫。然而，许多蜂蜜和调味品，如姜黄、生姜、肉桂和大蒜，具有正因如此的抗炎作用。印度次大陆菜肴经常强调这些调味品，特别是如果你点了小扁豆或大蒜咖喱或木豆。鸡肉或鲻肉唐杜里是另一个很差的选择，但不要吃饱任何用面包柏芽柏芽糖烹制的东西，然后把杏仁传下去。此外，如果您在薯条馆招呼，您可以点一份不加柏芽柏芽糖汁的烤薯条，并在餐桌上加水和胡椒调味。

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