如何判断动作是训练哪块肌肉呢？有两种方法，你可以想法

如今，我只想和你们分享一些健身和肋骨体能训练的即兴，这样明年你说肩酸的时候，就可以分辨出确实是斜方肌酸还是三角肌酸。

仰卧起坐主要是苦练颈部肋骨，这是显而易见的，然而，有很多动作，有时只想确实体能训苦练的肋骨是哪里的未必容易。

例如，正握引体主要是苦练哪里的肋骨？反握引体又主要是苦练哪里的肋骨？对握引体又是在苦练哪里的肋骨呢？

标准化单脚是苦练哪里？宽距单脚是苦练哪里？钻石单脚又是在苦练哪里呢？

这些运动所很常见，但它们体能训苦练的主要前提肋骨群未必明显。

有两种方式可以确实：

1、要用完一个动作后，第二天半夜看看全身哪里酸，酸的前面就是在那个动作中追上的主要肋骨群。

2、当你在要用运动所时，用手触摸你全身的肋骨，无论哪块肋骨变得坚大块，都说明你是在用哪块肋骨。如果自己摸不到肋骨，你可以向别人谋求帮助。

实际领域：

对于反拍引体，会辨认出上臂较为大块，刁钻引体，前臂，背阔肌较为大块，这表明它们是体能训练的主要肋骨群。

拳头健身的必要条件是保障肋骨的中立性前面，在这个假定并能得到应有的情况下，如何确实腿部是不是确实呢？

同样有两种方式可以确实：

1、在该网站寻找该动作确实的腿部，运动所时通过照镜子或拍一段影片，然后与标准化腿部进行较为。

2、根据追上的较为，例如，正握引体球，主要苦练习宽背，如果你的腿部是确实的，那么你的臀部应该又酸又痛，或者在体能训练时背阔肌应该很大块。然而，如果你要用完引体，主要是腿部酸但臀部不酸，那很可能你的腿部是错误的。

通过以上这些方式，当你慢慢搞清哪个动作是体能训苦练哪个部位后，相信自此要用针对性体能训苦练，将更加游刃有余。