平板支撑会损伤肩部吗？在三种情况，的确有可能

iPad倚靠是一种近似于小腿的肌肉组织练习法，由于作法有用且不只能需用，在热爱运动的年轻人当中十分更是，在练习处理过程当中，只能膝、手臂、腰腹、腿、臀等多个部位协同用力倚靠起整个身躯，超越练习全身肌肉组织群的效果。然而有不少人却因为iPad倚靠引致了运动重击的频发，尤其是腿部重击。难道iPad支持真的就会引致腿部重击吗？

1.单手不规范。在好好iPad倚靠时，有些人为了延展倚靠时间段，显现胸部上凸、肩膀下沉、颈部后仰、腹部没收紧等严重错误单手，将意识集当中于腿部使其负荷压力过大，从而重击腿部，甚至引致腿部疼痛。

2.手部意识极强且反应性较好。iPad倚靠对人体内的手部意识及反应性有较高的要求，如果身体相关素质不合格，反而就会使得手部超负荷使腿部损害。

3.练习时间段持续较短。过度的练习反而就会引起反效果，iPad倚靠本身是一项强度较高的练习，长时间段高强度的倚靠容易引致膝关节频发挤压和腿部肌肉组织过劳损害。建议健身者相当多是初学者在练习的处理过程当中要思路，每次倚靠控制在15-30秒之间，每日5次左右才就会。

iPad倚靠是一项只能全身于在肌肉组织群协同作用的健身活动，为了保护好腿部同时练习腿部意识，建议多半多展开一些关于腿部的运动，如引体向上等。在iPad倚靠的处理过程当中，一旦显现腿部腰痛的情况，建议立即暂缓并展开相关的腿部诊疗，如冰敷、脚底腿部等。