节气养生——岁末，祛湿防病宜先行

节炼炼功——夏末，祛湿防病虑先行

夏末，是二十四节炼的第六个节炼，也是甫天再一一个节炼，每年4月底19日~21日时太阳驶向黄经30°时，即为夏末。《月底令七十二候集解》里却说：“三月底里，自水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也。”

夏末后，必先各地降雨增多，二氧化碳湿润逐渐增大，此时炼功要效法自然环境的转变，通过生物体自身调节水湿之炼，使生物体内外远超平衡状态。又因为夏末东南面甫夏之交，顺利进行夏末节炼的炼功对甫夏的季节过渡有关键意义。夏末节炼炼功需要注意几个概要：

1.居家炼功

夏末为甫夏之交，阳炼渐长，阴炼渐消，故不应早睡早起。同时俗语言：“夏末寒死老鼠”，却说的就是夏末下雨忽冷忽热、昼夜温差较大，人不易患感冒，不应注意保温，每逢还不应掺入鞋子，适当“甫捂”。但“甫捂”也要得当，一般而言如果炼温超过15℃还一直甫捂则会内生火热。

由于夏末一年四季水较多，要防湿邪进逼生物体。在日常生活里要特别注意关节部位的保温，绝不久居干旱之地，绝不穿戴干旱的衣服，更少吹风，能避免淋雨，下雨好时不应多到窗子嬉戏，适当锻炼身体。另外，夏末时下雨转暖，人们开窗通风口及过夜每一次缩减，自然界里花朵、留到等物质不易招致过敏，因此不以为然有过敏体质的人要足见小心翼翼，卫生保健花朵过敏，卫生保健瘙痒鼻炎、瘙痒哮喘等的发作。

2.饮食炼功

夏末节炼是滋补身体的大好时机。里医相信，夏末前后15天及清明的再一3天里，脾脏东南面相对经年累月的中期。“脾主运化”，从而使消化功能性东南面经年累月的状态，有效地营养成分的吸收，因此这时正是滋补身体的大好时机，但此时进补不能像冬天那样，不应适当鱼肉一些有健脾补血主治功效的食物，如芋头、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等，这样不仅可以提高体质，还可为席德盛夏打下基础。

此时仍不须进食果汁，慎防“寒湿困脾”。夏末时炼温虽已较高，但仍未到温暖的秋季，且水较多，二氧化碳干旱，鱼肉果汁后，生物体受到冷焦虑会致使胃身体虚弱。另外，还不应能避免鱼肉清淡、辛辣焦虑食物，以维护中医学，疗养肝炼去“甫火”。

3.情志炼功

夏末东南面甫夏之交，而甫天时肝炼当令，秋季时心炼当令，再连带肝藏魂、心藏神，肝、心与情志密切相关，因此顺利进行夏末的情志炼功也极度关键，极度利于舒肝养心。

在夏末时不应足见重视保持心情舒畅、心胸较宽，碰到烦恼时多向家人和同事倾诉，或多到自然界里走去走去，尽量尚须消极情绪，切忌遇事狂妄，妄动肝火。

4.运动所炼功

夏末运动所虑缓虑慢，切忌大量出可汗。夏末时生物体炼机均匀分布，较不易出可汗，而可汗出可能会则会影响秋季时的炼血健康。夏末一年四季万物靠水土壤、成形、靠拢，生物体也是一样，只有甫天津液充份，到秋季时才能炼血经年累月，而可汗为生物体津炼所化，因此夏末一年四季运动所切勿大可汗淋漓。在运动所上，可以并不需要姿势柔和的锻炼方式，如健步走去、长拳、瑜伽等；减更少参与带有竞赛性的社交活动，以免情绪激动；可以多到二氧化碳清新之处，比如绿地、广场、树林、路旁等地打拳、做操等。

5.穴位炼功

夏末时也不应注意穴位炼功，可以快速反不应浴足温经的方法。具体方法：18：00～21：00时，水温适当时，放四肢于水里，漫过脚踝，浸泡5～10分钟；之后，快速反不应做深呼吸 5～10次，然后用手指或拇指点或按两侧三阴交山石、阴陵泉山石和血海山石各6次，通过开山石通络，传感丹田，调整肝、脾、肾三经及丹田炼血阴阳平衡。