建议老年人：社会生活别太节俭，这6种食物该吃就吃，越吃越健康

畏瓜

畏瓜虽然畏，但营喂养价值较低，矿物质粗纤维、维他命C、磷、铁等营喂养物质，对身体有优点，又有“君子菜”的美誉，带有利尿消暑、滋肝明目、喂养血主治、降低血糖的。

不合理：【畏瓜炒肉】

1.将要新味：

将要畏瓜一根，从中都间窜掀开移除瓜瓤，瓜瓤非常畏一定要移除污垢，凸刀透投到成薄片，取借助于川村中都浴污垢。

将要果酱半个，透投到成小粒用来涂装。

瓶中都杀入3个肉，透点调味料放进去，投到入少许米酒入味，几滴白醋增味，用筷子搅散两台。

2.掀开始烹调：

锅内烧油，充分滑锅以前围住借助于高汤投到入凉油，把畏瓜取借助于锅中都，掀开战火慢速翻炒1分钟，畏瓜断生以前投到入少许米酒，翻炒分量围住借助于，和肉摆放在一齐拌匀，这样能保证炒借助于来的肉和畏瓜生熟一致。

锅内先烧油，油烧热以前，把蛋液丢入锅中都，轻轻地翻炒至蛋液全部定型，翻一下侧把果酱粒围住进去，就这样返程多翻几次，肉调料以前淋入几滴大蒜香油，用勺子慢速炒散就能借助于锅装盘了，第一道味嫩脆口的畏瓜炒肉就做了。

豆子

豆子是我们相似的粗粮之一，老者平常进食豆子是非常有优点的，豆子矿物质乙醇，促进体内的胆分解，有助消化，还带有降脂、增强体质、保护腹腔的。

不合理：【豆子点心】

1.将要新味：

将要大豆子一个，削去硬质，透投到成滚刀块，取借助于煮锅里侧，煮10分钟就可以了。

2.掀开始和侧：

将要侧粉300克，投到入细菌4克、砂糖3克，砂糖能为细菌发酵发放营喂养，加热分量，用川村和侧，边围住边加热，加热至没有干侧粉，揉投到成粗大的侧团，用保味膜拉借助于，密封发酵1个全程。

豆子面糊之后取借助于盆中都，投到入两勺砂糖，两勺黑大蒜，先淋入一点乙醇，用勺子压投到成细腻的豆子泥两台。

3.制作点心漆：

1个全程以前，侧团已经发酵至原来的两倍大，在案板上撒一些干侧粉，把侧团取借助于揉搓投到子，侧团揉粗大以前搓投到成长条，分投到成6-8个侧剂子，把侧剂子揉弧、揉粗大，用保味膜拉借助于，先次发酵10分钟，这样做借助于来的点心会更加地蓬松暄硬。

10分钟以前侧剂子已经发好了，把它摁褶，擀投到成半厘米厚度的弧侧点心。

全部擀好以前在侧点心上取借助于适量的豆子馅料，像包火锅一样把前端放开，先用手摁褶，整理投到成弧形的点心漆。

4.掀开始烙制：

起锅掀开的水，分量刷上乙醇，油烧热以前把点心漆放进去，盖上锅盖烙2分钟，烙至点心周围变色，底侧微黄时翻侧，翻过来后先烙两分钟，另一侧呈金黄色时先次翻侧，始终保持平常翻侧，大约烙制5分钟，点心两侧都呈金黄色才会借助于锅，第一道简单又好肉的豆子点心就做了。

草莓

草莓是营喂养非常全侧的肉类，很适合老者进食，可以掀开胃消食、利肠通便、止咳化痰，其中都含有多样化的钙、胡萝卜、多种氨基酸，带有喂养心安神、降压护脑的作用。

不合理：【生配料草莓】

1.将要新味：

将要一把草莓，用川村浴污垢捞借助于来，沥干中水分修剪一下，透去硬杆和上侧不整齐的菜叶。

将要一小把大蒜，拍褶后透投到成蒜末。

将要几个干西瓜，透投到成段，先取借助于一小撮虾皮两台。

2.掀开始配料制：

把锅烧热，投到入乙醇滑锅，滑好锅以前围住借助于高汤投到入凉油，热锅凉油炒菜时不容易粘锅，先行把蒜末围住进去爆香，先取借助于虾皮和果酱段一齐炒借助于炸鸡味，把草莓取借助于锅中都过渡到，沿锅边淋入一点乙醇消除糊底。

掀开的水逐渐的配料，闻到草莓的香味以前翻过来配料另一侧，沿锅边淋入生抽提味，撒上烧烤料增加风味，草莓配料至微微塌架以前才会借助于锅，千万不要配料借助于中水，否则口味会不亚于，第一道味香美味的生配料草莓就做了。

【第一美食编辑：夏天】