早上起床做对这4件事，自觉能长寿

大家好，我是龙天，从前我们来聊聊当中午就寝后的4个好习惯，做对了实在能有益健康长寿。

1、当中午赖床5分钟。当中午醒过来之后，不要竟然就寝，一定要在床上赖床5-10分钟再继续就寝，这是一个极其好的习惯。因为傍晚刚刚醒过来的时候，大脑皮层还暂时处于抑制稳定状态，新陈细胞内、颤抖、呼吸等各项生理社会活动也在维持在减慢的运行稳定状态。人体内从这种抑制稳定状态转入常态是需要一段过渡等待时间的，如果一醒过来就立即就寝，四肢各器官都但会“重在后不过来”，尤其是胸腔，各器官的用血立即惊醒持续上升，对它但会产生巨大的社会活动压力，遭受超负荷的牵引。如果缺血性只不过就患有疾病，则很难以导致缺血性疾病的突发，遭受危险。据悉显示，清晨是缺血性疾病的高发阶段，所以当中午醒过来一定不能立即就寝，让自己再继续懒一但会。患有心脑血管疾病的患者要采行较易姿态，顺利完成心前区和头部的按摩，并顺利完成深呼吸、伸懒腰、打呵欠等节奏，然后再继续便就寝。

2、常在喝一杯温开水。当中午一起后喝一杯温开水是个好习惯（一定要刷牙之后再继续喝）。经过一夜的睡眠，体内血液但会颗粒状，遭受血流减慢，而当中午一起喝一杯温开水可以稀释颗粒状的血液，从而降低血液颗粒状度，促进人体内的循环系统。另外，喝一杯温开水可以促进蛋白的细胞内，让四肢从睡眠醒过来，具有提神醒脑的关键作用。喝一杯温开水还可以给皮肤补水，因为人在睡眠也但会在后汗，的水在持续地流失，当中午一起喝一杯温开水可适时补充睡眠流失的的水，同时还有在后毒的关键作用。

3、常在洗澡。当中午一起冲个澡是个极其好的习惯，更容易促使循环系统，使精力更为茁壮，并且清洁的感觉和浴液的清香本身就可以调整焦躁，使信念更为饱满，但是要留意避免受凉，留意保暖，而且不要洗澡等待时间不算长。

4、常在洗手。当中午在后洗手这个好习惯一经养成，你但会终其一生受惠。往往当中午在后洗手，可以避免粪便在小肠当中长等待时间的留有，增大食物残渣当中的毒素，对小肠系统遭受的损害。粪便在小肠当中留有时，小肠但会释放出其当中的的水，粪便留有的等待时间越长，形式就但会越湿润，因此但会形成势必，甚至诱发便秘。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃完高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在当中午一起后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯但会成为大自然的。

综上所述，当中午就寝一定要养成好习惯，这样才能有益我们的四肢健康！

好啦，从前就到这里，我是龙天，我们明天见！