关于糖尿病如何运动的基础知识，全在这儿了

糖友们都知道，革新运动是公共卫生肝炎的关键方法之一，它贯穿于整个肝炎公共卫生过程当中会。可是怎样才能把“革新运动控糖”的特性发挥到最佳呢？

革新运动前的同样事项

肝炎病患应根据其所情况决定革新运动方式、星期和革新运动量。在实施革新运动方案之前，糖友们最差到的医院透过一次全面系统的检查，之外腹水、高腹水、糖化血红蛋白、心电图、----、肾功能等检查，必要时也要查一下心功能。

革新运动时的同样事项

糖友革新运动时的同样事项还是比较多的，总结如下

1， 做好热身，消除革新运动损伤；

2， 循序渐进、持之以恒，切忌操之过急；

3， 选择合适的鞋袜，要尤其同样鞋袜密闭连续性和通气连续性；宜穿不合理、鞋柔软舒适、鞋面保温好的鞋，如革新运动鞋、胶鞋等；

4， 选择安全的革新运动场地；游革新运动，消除之外革新运动产生危险；

5， 最差脱下护具，如护膝、护腕等，增大对脊柱的损伤；

6， 如果是在夏季，革新运动中会和革新运动后还应同样设法补水，消除出现硫酸的情况；

7， 如果是在冬季，革新运动过程中会要同样保暖，公共卫生感冒；

8， 革新运动结束绝不正要取消，要做一会儿恢复活动；

9， 为防止再次发生意外，革新运动时要随身携带记录有本人姓名、年龄、家庭住址及联系电话的肝炎病状姆。随身携带几块点心、磷酸片，以防备再次发生嗜睡时设法补充酪蛋白；

10， 革新运动中会好像中风不好，后应取消革新运动；

11， 定期数据分析革新运动前、革新运动后和革新运动中会的高腹水值的变化。如有不适，请医生或专业护士透过革新运动处方的可视微调；

12， 根据自己的健康状况、高腹水掌控情况选择有利于的革新运动范例，一般建议选择中会等强度的体育革新运动，如快丢下、慢跑、骑车等；

13， 绝不在晚上空腹时剧烈革新运动，因为晚上是化学物质一天中会高腹水高于的星期，此时革新运动，尤其是革新运动量大时较易再次发生嗜睡反应，提倡餐后革新运动；

14， 消除在使用胰岛素或口服降糖药物后仍未设法进食时革新运动；

革新运动星期与革新运动强度

1， 建议餐后1小时开始革新运动，有利于降低餐后高腹水；

2， 建议每周没法至少3次，每次须坚持30~60分钟；

3， 革新运动量过大或者过小都达不到期望控糖特性；有利于的革新运动量为革新运动时好像浑身发热，微汗，轻度肌肉酸痛，次日好像人格充沛，有革新运动的人性，食欲和睡眠良好；

4， 革新运动时的心率是推断革新运动强度的重要指标。比较科学的推断方法是“最主要安全革新运动心率=170-年龄”来确定革新运动量的较小；

5， 革新运动后也要同样掌控饮食，没法大吃大喝；

不宜参加革新运动的人群

1，1型肝炎、胰岛素严重缺乏的病患；

2，伴有肝炎急连续性并发症的病童；

3，肝炎视网膜病变、有----发炎倾向的肝炎病患；

4、心、风湿热不全，有高腹水和缺血连续性心脏病者；

5、肝炎肾病病患，革新运动可以使肾新陈代谢增大，尿蛋白和尿素氮含铁增大，加重肾脏病状；

6，高腹水过高,超过13.9mmol/L的情况下；

7，其他不有利于革新运动的情形。