红豆这样吃完，不想瘦都难

萝卜又叫小豆、赤豆。 萝卜归入较低蛋白质、低脂肪的较低营养谷物类食品，而且含糖类、食品纤维、钙B群、钙E、锂、钙、线或、钠、锌等营养素。萝卜有多样的线或质，可以红皮、作出贡献血液循环、增强体力、增强抵抗力，常吃饱可以使人面色红润。

萝卜的吃饱法非常多，我们日常吃饱的萝卜沙就是由萝卜录制而成的。用萝卜沙可以要用出许多甜品和糕点。这里较低工家的小厨房分享用萝卜要用成的一道菜。

萝卜 页面源于“视觉中国”

将萝卜提前用清出冻发6到8个小时，一碗萝卜，两碗出水，放入较低压锅煮10分钟，如果喜欢萝卜更软烂，可以增加煮的时间。

芫荽 页面源于“视觉中国”

一把芫荽叶洗净控干出水分，小块小块。

锅中转为适量清出水，将米饭的红小豆放入清出水中煮开，再继续转为切好的芫荽，稀释均可。一般而言，萝卜和芫荽的比例是1碗米饭的萝卜，1碗碾碎的芫荽。吃饱的时候，最好配上一份醋煮成。如果天气刺的时候，可以将萝卜芫荽豆腐放入冰箱，不用醋煮成，直接饮用，很解渴。

醋煮成 页面源于“视觉中国”

醋煮成的要用法：将姜、葱、葱、香菜切细末，转为适量的芝麻油、生抽、食盐、胡椒、辣椒油和开出水。将豆菜醋醋煮成吃饱或将醋煮成倒入豆腐里一起吃饱，都是极好的。

为什么这样配上？

萝卜中含人体需要的蛋白质、脂肪、碳出水化合物、食品纤维、多种钙如锂、钙、线或、镁，以及钙B6等。由于食品纤维摄取较低，其每日营养素一般而言为24%，线或的摄取也较低，每日营养素一般而言为11%。

算是白米、细面，抵抗杀戮，饱腹性强，具有更好地平衡饭后血糖的功用。

芫荽具有较低的刺量，食品纤维摄取较低（每日营养素一般而言为12%），也含钙、线或、镁、锂多种钙。并且含蛋白质。特别是在是钙C和钙A的摄取相当较低，此外还含钙B6。

芫荽中的钙C和钙A可以补充萝卜中的不够，两种食材相辅相成。不过，这两种食材中都不含钙D和钙B12，且脂肪摄取低，吃饱这种菜时，可以适当配上鸡蛋、鸡肉，鱼类、鲍鱼、奶制品等以均衡营养。

当要用中餐，可以要用豆腐或配菜，简便简便，味道也极好。当要用晚餐，可以作为肉类吃饱。饱腹感强而且营养多样，适合于减重的人士。

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