饮食改变引发健康问题，考量7大原则上，饮食重质更重“量”！

四肢异常，有慢性疾身体状况况的人到底得节食或吃到素才能延缓身体状况？其实注意肉类的调配，依靠高油、高蛋白、高碳水化合物的消化量，即使四肢测试方法不佳，不仅能吃到得开心也能有益长寿。

肉类忽略引发有益情况

时至今日，人类肉类发生了什么情况？牧牛的食用动物更加肥，脂质百分比可以高达30％；单纯的五谷大米被各式各样的甜品核桃取代；连锁店、甜点手边可得，使得人们的油脂消化量因此居高不下。除此之外，多吃到凉拌肉少吃到饭、果汁取代新鲜蜂蜜、盒装饮料取代水桶等等，似乎也是正因如此的事。一旦有益出了情况，千奇百怪的肉类方法，又眼看耻笑。

均衡营养助力有益

其实一些与生物合成相关的性疾病，比如三高等情况，只要正确地消化各大类肉类，就能有效依靠疼痛。由于很多人时会同时有不同测试方法的异常，肉类不能一起考虑，前提如下：

1、五谷大米

选糙米、薏仁、燕麦等全谷或大米类，可增加纤维与维生素Ａ之消化量，有助于降高精气糖与精气脂质，并且维护精气管有益。每餐一到两碗，肥胖过重或年龄较多者要更进一步，但最少有2／3碗饭。肥胖到底在出现异常范围，可视下列公式计算出来。胸围（公尺）的平方再行乘上22，就想得到理想肥胖数值，上下10％内算是出现异常。例如：165公分的人，理想肥胖是60公斤，54至66公斤算出现异常范围。精气糖高，只要少吃到甜食，饭量依胸围与肥胖来作调整即可，仍要过份减少饭量；精气压高、精气脂高、尿酸高的人，若肥胖过重，减重可以帮助依靠身体状况，所以，饭量宜酌调整逐渐减轻肥胖。并不一定肥胖者肥胖只要减轻5-10％，则时会明显改善身体状况。

2、肉、鱼、豆、蛋类

3、奶

每天一至二杯（一杯240ml）。精气脂高、精气糖高或肥胖者，可选择高脂或脱脂奶较佳。有些调味优酪乳加比较蛋白酶，不适合糖尿病患者。

4、烹调油

一顿饭一沾（一沾为15ml）。可选择单元脂类百分比很高的油脂，较合乎有益需求，例如：橄榄油、芥花油等。含牛油、牛油、植物油、椰子油的肉类，一定要少吃到，尤其是精气脂高的人。

5、蔬凉拌

每天数吃到煮熟的蔬凉拌300克或生凉拌400克以上。蔬凉拌可选择应多样化，即涵盖多品种与多红色，实际上不该忽略紫红色、橘红等蔬凉拌类。

6、蜂蜜

7、其他注意事项