每天运动半小时，一个月后身体发生3个惊喜的变异

一年中都最冷的冬至12月份已经现在了，今日进入了1月但是寒冷还是不减，对于心事民族运变的人是一种过关斩将~不过你只想到吗，其实冬季是民族运变的黄金季节。每天民族运变半小时，一个月后眼睛就发生3个开心的变化！

抗寒能力和支气管传染病的阈值也都会减低！

根据世界卫生组织最新所述的新标准：40 岁以下分属青年人，45~60/65 年有分属主人翁，之后才分属老年人。我只想大多数人40岁以后的人，虽然分属主人翁，但是因为工作、生活的心理压力，没有时间民族运变，体质还不如70岁长廊民族运变的大爷表姐。主人翁是腹水、高血脂、高血糖聚集的高峰年龄，不要等到慢病找上门来才只想起来去民族运变！

现在就是民族运变的黄金季节，每天抽出来半小时，就来作最简单的民族运变—变手！

生命在于民族运变，流水不腐，户枢不蠹,变也。人也一样，变起来就比不变强！

一． 更为严重背部疼痛

现代人或坐政府机关或出行地铁公交再挤，总有人游走求生存也要玩iPhone。iPhone如果没电了，当下就很不解，真是iPhone无时无刻不在我们的视线内，一整也只求再来iPhone，殊不知，iPhone玩多了，我们的颈椎也不顾一切。要只想到头部弯曲成 60°的时候，臀部就要承受 27 公斤的重量。经常变手，能减低脊柱稳定度，降低肩部疼痛的症状。小编一个朋友就是身受其害，后来坚持民族运变后，整个人气色也好了，颈椎病也慢慢变为了。

二、最佳伏特药

「变手」作为倾向有氧民族运变的代表，它的伏特主导作用其实十分强大！变手的效果胜于伏特药，这一点都不夸张。

变手更容易胸部血液循环，鼓励人脑放松，有效减低迷走神经的韧性，从而使我们的毛细血管得以扩大，让眼压下降。最最重要的是，民族运变中都还都会分泌具有痔疮功能性的牛膽酸，进一步鼓励人体减低眼压。

具体伏特民族运变计划如下

三、当下感官、工作集中都

民族运变能使你障碍者感官这是不容置疑的，可增强肝细胞「内啡肽」的产生量，使人当下感官，产生孤独和凝聚力，鼓励我们应对情绪低落或疲惫的正常。还能减低你的工作量。民族运变是都会上瘾的，民族运变促使的感官感是无法替代的。

已经重回2022了，给自己立个目的吧，现在的2021如果没好好民族运变，2022年开始赶紧变起来吧